Outil scientifique · nutrition avancée
Calculateur nutrition haute précision
IMC révisé (formule d'Oxford), Ratio Taille/Stature, métabolisme intelligent (Katch-McArdle ou Mifflin-St Jeor), TDEE avec effet thermique des aliments, et macros calibrées pour sportifs.
Tes données
Si vide → formule Mifflin-St Jeor.
Calories cibles
0
kcal / jour
Maintien
Bilan de composition corporelle
Formules de pointe : Oxford (IMC) + Ratio Taille/Stature.
IMC révisé (Oxford)
0.0
Formule de Trefethen : 1,3 × poids / taille^2,5. Plus juste que l'IMC classique.
Ratio Taille / Stature
0.00
Meilleur indicateur de santé cardiovasculaire que l'IMC pour les sportifs. Cible : < 0,50.
Analyse énergétique
MB calculé via Mifflin-St Jeor · TDEE ajusté de +10% pour l'effet thermique des aliments (TEF).
Métabolisme de base
0
kcal / jour
Maintien (TDEE + TEF)
0
kcal · activité Modéré
Calories cibles personnalisées
0
kcal / jour · maintien
Plan nutritionnel — Macros
Protéines : 2g / kg de poids total · Lipides : 1g / kg · Glucides : reste
| Macro | Grammes | Kcal | % |
|---|---|---|---|
Protéines | 150 g | 600 | 21 % |
Lipides | 75 g | 675 | 23 % |
Glucides | 405 g | 1621 | 56 % |
| Total | 630 g | 2896 | 100 % |
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